식사후혈당관리1 식후 혈당 관리, 졸음을 줄이는 방법은? 식사 후 졸음이 심하게 오는 경우 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것이 원인일 수 있다. 혈당이 빠르게 올라가면 인슐린이 과다 분비되면서 오히려 혈당이 급격히 떨어지고, 이 과정에서 피로감과 졸음이 심해진다. 이를 방지하려면 식후 혈당을 효과적으로 관리하는 방법을 알아두는 것이 중요하다.1. 혈당이 급격히 오르는 이유 식사 후 혈당이 높아지는 이유는 음식의 종류, 식사 속도, 활동량 부족 등의 요인 때문이다.고탄수화물 식사: 흰쌀밥, 빵, 국수 등 정제된 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 빠르게 올린다.식사 속도: 너무 빠르게 먹으면 혈당 조절이 어려워진다.운동 부족: 식사 후 바로 앉아 있으면 혈당이 쉽게 떨어지지 않는다.2. 식후 혈당을 관리하는 방법① 식사 순서 조절하기음식을 먹는 순서를 조절하면 혈당 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
