스쿼트하는방법1 45분마다 스쿼트 10회, 혈당 관리에 효과적 – 연구 결과 발표 혈당 관리와 당뇨 예방을 위해 운동이 중요하다는 사실은 널리 알려져 있다. 최근 중국 저장대 연구진은 45분마다 스쿼트 10회만 실시해도 혈당 수치를 크게 낮출 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 이 연구는 짧은 운동이 혈당 조절에 미치는 영향을 과학적으로 분석하여, 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게 실천 가능한 혈당 관리 방법을 제시했다.스쿼트, 혈당 조절에 더 효과적일까?연구진은 참가자들을 4개 그룹으로 나누어 혈당 변화를 비교했다. 1. 30분 동안 1회 걷기2. 8.5시간 동안 앉아 있기3. 45분마다 3분씩 걷기4. 45분마다 스쿼트 10회 하기 그 결과, 45분마다 3분씩 걷기 그룹과 스쿼트 그룹의 혈당 수치가 앉아 있는 그룹보다 21% 낮았다. 놀라운 점은 30분 걷기 그룹보다도 거의 두 배.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
