혈당 조절 음식1 혈당을 낮추는 음식 5가지: 혈당 관리에 효과적인 식품 혈당 관리는 건강한 생활을 유지하는 데 있어 매우 중요합니다. 특히, 혈당이 높거나 당뇨병이 있는 경우, 적절한 식품을 선택하여 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 오늘은 혈당을 낮추는 데 효과적인 음식 5가지를 소개합니다.1. 귀리귀리는 베타글루칸이라는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 느리게 하고 혈당의 급격한 상승을 방지합니다. 특히, 아침 식사로 귀리죽이나 오트밀을 섭취하면 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. **통귀리** 또는 **무첨가 오트밀**을 선택하는 것이 좋습니다.2. 브로콜리브로콜리는 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 설포라판 성분이 포함된 채소입니다. 설포라판은 혈당 조절을 돕고, 항산화 효과로 심혈관 건강에도 이점을 제공합니다. 찌거나 살짝 데쳐 섭취하면 영양소 손실을.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음
