우유, 정말 몸에 좋을까? 매일 한 잔의 효과와 올바른 선택법
우유는 대표적인 건강식품으로 알려져 있지만, 이에 대한 의견은 분분하다. 일부는 칼슘과 단백질 공급원으로 필수적이라고 주장하는 반면, 일부는 소화 문제나 유당 불내증을 이유로 우유 섭취를 꺼리기도 한다.그렇다면 우유는 정말 건강에 좋은 음식일까?매일 한 잔씩 마시면 어떤 효과가 있으며, 어떤 우유를 선택하는 것이 좋을까? 자세히 살펴보자.1. 우유, 정말 몸에 좋은 음식일까?우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 인, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 뼈 건강과 성장 발달, 근육 형성, 면역력 증진에 도움을 준다. 특히 성장기 어린이뿐만 아니라 중·장년층의 골다공증 예방에도 중요한 역할을 한다.하지만 유당불내증이 있는 경우, 우유 속 유당을 제대로 분해하지 못해 복부 팽만, 가스, 설사 등의 증상이 나..
2025. 3. 11.
