숙면에 좋은 차 3가지 및 올바른 수면 시간과 이유
하루의 피로를 푸는 숙면, 왜 중요할까요?현대인의 삶에서 수면 부족은 흔한 문제입니다. 수면의 질이 낮아지면 피로가 누적되고, 면역력 저하, 집중력 감소, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 반면, 충분한 수면은 신체 회복과 정신적 안정에 큰 도움을 줍니다.성인은 얼마나 자야 할까요?미국 수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간입니다.7시간 미만: 면역력 저하, 기억력 감퇴, 스트레스 증가7~9시간: 신체 회복, 집중력 향상, 감정 조절 개선9시간 초과: 피로감 증가, 비만 가능성 상승즉, 적절한 수면 시간을 지키는 것이 건강을 유지하는 핵심입니다.숙면에 좋은 차 BEST 31. 캐모마일 차숙면 효과 | 신경 안정 | 소화 개..
2025. 1. 30.
